低头
，一个不引人把稳的姿势
，却能诱发疼痛。日常生涯中有太多不经意的瞬间会让我们低头
，而这一瞬间的姿势往往会定格成一幅画面——长功夫的颈椎压迫状态。本期
，由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》特邀首都医科大学神经表科学院副院长范涛和解放军总医院骨科医学部学术委员会主任
，脊柱表科专业技术少将主任医师
，教授王岩
，共同为观多带来专业的医学科普
，援救颈椎健全。
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》

 
       人类进化到直立行走破费了数百万年
，那颈椎是齐全竖直的状态吗？范涛医生通知各人健全的颈椎是“C”字型
，医学影像下的健全颈椎出现出一条柔美的曲线。

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》 

 
       当颈椎变直时
，反而是一种忠告。若是按十亿人丁算的话
，中国有近一个亿的颈椎病患者
，百分之三左右必要通过手术和医疗过问。如若忽视身段的忠告
，当颈椎出现反弓时
，医生可能也回天乏术。
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
 

       中国国度卫生健全委员会数据显示三十岁以下颈椎病患者所占的比例比三十岁到五十岁的患者逾越了22%
，颈椎病大丰年轻化趋向。此表
，在中国各项非致死性疾病导致的寿命损失中
，颈部疼痛甚至超过抑郁症提升至第一位。要最大限度地预防颈椎问题
，我们就先要走出认知误区。
 

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        我的脖子随时都挂着N袋大米？
       人类头部的沉量约莫是体沉的8%
，这全靠颈椎的7块骨头支持。但随着低头的角度（颈手降落曲度）不休加大
，颈椎接受的力量也在不休提升。10到15度时
，颈部受力相当于顶起了两袋大米；达到45度时
，相当于在脖子上挂起4袋大米。刷短视频的3个幼时过得飞快
，颈椎却是度秒如年。 
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》 

 
       对颈茁反说
，高枕真能无忧吗？
       长功夫低头会让颈椎不胜沉负
，那躺着岂不是“安枕无忧”？头被垫高的情况下
，颈椎天然就会后弓产生角度
，由此产生的力量就会压迫后方的脊髓和神经。高枕并非无忧
，而是后患无限。正确的做法应该是填充一个拳头的高度
，将后脑勺和颈椎垫平。当头的高杜纂肩膀一样时
，颈椎就能够得到放松。若是是侧睡
，也能够选择和一侧肩膀高度一样的枕头。
 

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       身段的何种状态提醒着颈椎问题？
       当我们活动颈椎的时辰
，若是产生了异响
，就很可能批注颈椎的肌肉和韧带已经起头老化了。但杯弓蛇影的做法万不成取。随着春秋的增长
，颈椎退化是正常的生理景象。即便出现了颈椎变直的情况
，通过适当磨炼依然能够复原曲度。声音判断之表
，握拳也能关联颈椎。不休握拳的过程中
，若是出现无法握紧的情况
，感应力量无法传到指尖。这种情况批注颈椎可能有问题。
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》 

 
       在本期的《健全中国说》中
，王岩医生从人类进化的角度奇妙切入话题
，为各人解说了颈椎的精彩结构之下是若何扛起“性命的沉量”。在演讲中
，王岩医生“魂灵之问”——仅通过极其正确的医疗检测伎俩得到的颈椎退变诊断就肯定是颈椎病吗？这场意味深长的演讲发人深省。
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》 

 
       颈椎病在中医中被描述为：“筋出槽
，骨错缝”。也许很难设想仅凭一双手就有着堪比机械的正确度
，一摸便知病灶地点。这样的大家手法肯定很严害
，而他就是中国人民解放军总医院中医正骨科首创人
，国度非物质文化遗产“罗氏正骨”的传人
，管恩福主任。摸筋、摸骨、摸皮温
，左掰右扭
，顺摇头之力行正骨之术
，只听咔吧一声
，骨复位笑还空。这就是颈位摇头推拿法。“躺着进去站着出来”在颈位摇头推拿法这里一点都不夸大。
 

图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》 

 
       本期的活动处方是由国度体育总局健身气功治理中心钻研员崔永胜带来的能够预防颈椎病的妙招。关爱颈椎
，关键在活动。
 

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       中医文化
，博大精湛。作为燕窝行业的“领头燕”
，JDB电子官网以传承中华燕窝养生文化
，造福人类
，让万千家庭享受燕窝带来的健全生涯为企业使命。愿本期节主张播出
，可能提醒观多意识到颈椎病带来的身段风险
，做好提前预防。由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出
，其中亚洲版首播功夫为每周日17:00-18:00
，欧洲版首播功夫为每周一01:00-02:00
，美洲版首播功夫为每周一06:00-07:00。（以上均为北京功夫）